7 דרכים שיכולות לעזור להתמודד עם כאבי מחזור

רובנו חוות את המחזור החודשי עם אי נוחות קלה, אך יש מקרים של כאבים משתקים. אספנו עבורכן טיפים שיכולים להקל על הכאב, ואפילו שמן CBD יכול לסייע

כאבים בזמן המחזור החודשי עלולים לגרום לרובנו אי נוחות קלה, אך יש נשים לא מעטות שחוות את כאבי המחזור בצורה כה חמורה, עד כדי כך ששגרת היום-יום שלהן משתבשת לחלוטין. כאבי מחזור הם מגוונים ויכולים להגיע בכל מיני צורות. לעתים זאת רגישות למגע בנקודות מסוימות, לעתים דקירות קצרות וחדות בבטן התחתונה, ובמקרים אחרים מדובר בתחושת דקירה עמוקה שלא משחררת למשך זמן ארוך ואף כאב עמוק שמקרין לאגן ולירכיים. אנחנו מקוות שאת לא ביניהן, אך יש נשים שמדווחות גם על בחילות, כאבי ראש, סחרחורות ואפילו שלשולים. 

מחלות כמו אנדומטריוזיס, שרירני רחם, דלקת אגן זיהומית ועוד, יכולות להביא להחמרת הכאבים לפני ובזמן הווסת. לכן, במקרה של כאבים חזקים, חשוב לבדוק גם היתכנות של מחלות רקע ולמצוא טיפול נקודתי שמתאים להקלת התסמינים הספציפיים. 

כמה טיפים שיכולים לעזור בהקלה על כאבי מחזור

1. טיפול הורמונלי: לעתים קרובות מאוד, ההתמודדות עם כאבי מחזור חזקים תיעשה באמצעות טיפול הורמונלי, כלומר גלולות למניעת הריון. לפני ההחלטה על שימוש בתרופות הורמונליות כדי להקל על כאבי המחזור, חשוב לערוך בדיקות מקיפות ולהבין לעומק את תופעות הלוואי של טיפול כזה כדי לוודא שזה באמת הטיפול המתאים. 

2. חימום נקודתי: כרית חימום או רטיות חמות שמונחים על אזור הרחם, יכולים לעזור להקל על הכאבים באזור הבטן. גם אמבטיה חמה יכולה לסייע להרגיע את הגוף ולהקל על הכאבים. 

3. אורח חיים מאוזן: הקפדה על תזונה מאוזנת, שנת לילה רציפה ופעילות גופנית קבועה הוכחה כמסייעת בהפחתה של תסמיני המחזור לאורך זמן. כל אלה משפיעים על רמת הלחץ בגוף, ולחץ נמצא כגורם משמעותי בהחמרת כאבי המחזור. הימנעות מג׳אנק פוד או הפחתה של צריכתו מסייעת גם היא בהפחתת עוצמת הכאב.

4. תרגילי הרפיה ופעילות גופנית מתונה: בימים שבהם כאבי המחזור מתונים יחסית, ניתן לערוך פעילויות כמו מדיטציה, יוגה, הליכה, שחייה, או תרגילי נשימות. תרגילים ופעילויות אלו יכולים לעזור להרגיע את הגוף ובכך להקל גם על כאבי המחזור. 

5. טיפול תרופתי: משככי כאבים נוגדי דלקות מסוג איבופרופן עשויים להקל על הכאבים לטווח קצר. השימוש במשככי כאבים לא מומלץ לאורך זמן והם עלולים לא להשפיע כלל או לא מספיק במקרה של כאבים חזקים. לכן, אם מדובר בכאב שלא עובר, חשוב לשלב עם פתרונות נוספים. פתרון נוסף וטבעי יכול להיות שמן CBD, מיד נרחיב על כך בהמשך. 

6. מנוחה: בימים שבהם הכאבים קשים מנשוא ושום דבר לא עוזר, התשובה היא פשוט לתת לגוף מנוחה. הגוף מבזבז משאבים גדולים יותר בזמן הווסת וכאב בפני עצמו שואב אנרגיה מהגוף, שלעתים רק מנוחה יכולה לפתור. קחי יום חופש, נוחי על הספה, קראי ספר, צפי  בטלוויזיה, והרשי לעצמך לישון. אנחנו יודעות, זה לא תמיד אפשרי, יש עבודה, אולי גם ילדים. אבל לפעמים אין ברירה וצריך לעשות סטופ על העולם, ולדאוג אך ורק לעצמנו. תני מנוחה לגוף, בצעי תנועות קלות בלבד, ושתי הרבה מים. 

7. שמן CBD: שמן סיבידי הוא חלופה טבעית להקלה על כאבי המחזור. השמן נמצא כמסייע בהפחתת דלקת וכאב כרוני, וככזה, הוא יכול לעזור גם בהפחתת כאבי מחזור ותסמינים אחרים שקשורים למחזור, כמו כאבי ראש, כאבי גב תחתון ורגישות בחזה.

למעשה, נשים עם אנדומטריוזיס דיווחו ש-CBD היה האמצעי היעיל ביותר עבורן בהקלה בכאבים, בהשוואה לפעילויות גופניות כמו יוגה ומתיחות ובהשוואה לתרופות אחרות, לפי המחקר הזה.

איך אנחנו יכולות לסייע

יש הרבה מאוד מוצרי CBD בשוק ואנחנו מבינות שיכול להיות מאתגר לעשות לבדך את עבודת המחקר עד שתמצאי שמן CBD באיכות גבוהה. אנחנו כאן כדי לעשות את העבודה בשבילך ולהציע לך לבחור בין שמני ה-CBD מסדרת הפרמיום האיכותית שלנו כאן ב-Happy Garden. אנחנו יודעות שאין הנחתום מעיד על עיסתו, אז לא רק אנחנו מעידות על האיכות הגבוהה של המוצרים שלנו, אלא הכל מגובה ומאושר בדוח מעבדה חיצונית שמאשרת את כמות ואיכות החומרים שלנו.

אם מעולם לא התנסית במוצרי קנאביס ואת צרכנית חדשה לגמרי, תוכלי לנסות את השמנים בריכוז הנמוך או בטווח הביניים. השמן בריכוז הנמוך ביותר הוא 5% סיבידי, ושני השמנים הבאים הם 10% ו-15%. אם כבר צרכת שמן CBD בעבר או מוצרי קנאביס אחרים, תוכלי להתחיל עם שמן 20%. השמן החזק הבא מגיע במינון 24%. כל השמנים שציינו עד כה הם בספקטרום מלא, כלומר עם קנבינואידים נוספים, כולל THC בכמות מזערית של על 0.2%, כמות שמותרת לצריכה בישראל ללא הוצאת רישיון לקנאביס רפואי. 

שמן CBD בריכוז החזק ביותר שלנו מגיע במינון 30%, זהו שמן isolate, כלומר עם CBD בלבד, ללא קנבינואידים נוספים. חשוב לציין ש-CBD לא נמצא בפקודת הסמים והוא חוקי לרכישה בישראל ללא כל חשש.