תסמיני גמילה מקנאביס: 5 דרכים שיעזרו לכם להפסיק את ההתמכרות

47% מצרכני קנאביס חוו תסמיני גמילה מקנאביס, ובהם נרגנות, עצבנות, חרדה, קשיי שינה, ירידה בתיאבון, דיכאון, כאבי בטן, רעד, ועוד. החדשות הטובות: אחרי ימים בודדים התסמינים חולפים. החדשות העוד יותר טובות: יש לנו טיפים שיעזרו לכם להתגבר על התסמינים כבר מהיום הראשון

מצד אחד העולם הולך לכיוון לגליזציה של מריחואנה. קנאביס חוקי לצריכה בקנדה, במרבית מדינות ארצות-הברית, בחלק ממדינות אירופה, וגם בישראל מתקיים דיון ארוך בנוגע להוצאת קנאביס מפקודת הסמים. מצד שני, אי אפשר להתעלם מהדיון בשאלה אם מריחואנה היא חומר ממכר ואם הפסקת השימוש מלווה בתסמיני גמילה. המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפש, ה-DSM 5, כולל בתוכו קריטריונים לאבחון תסמונת הגמילה מקנאביס. כשמדברים על קנאביס במושגים של התמכרות, לא מעט צרכנים מעקמים את האף בטענה שאין דבר כזה, אבל תסמיני גמילה מקנאביס נפוצים יותר ממה שרבים חושבים. על פי סקירת מחקרים משנת 2020, 47% מצרכני קנאביס או אנשים שחשו תלות בקנאביס, חוו תסמיני גמילה מקנאביס כשהחליטו להפסיק את הצריכה. 

מה זה גמילה מקנאביס?

כשצרכנים קבועים של מריחואנה מפסיקים את הצריכה לאחר זמן ממושך, הם עלולים לחוות תסמיני גמילה מקנאביס שבאים לידי ביטוי באופנים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. תסמיני גמילה מקנאביס ברוב המקרים לא יהיו חמורים כמו תסמינים של גמילה מחומרים אחרים כמו אלכוהול, קוקאין, הרואין ואופיואידים, שבהם תסמיני הגמילה יהיו חמורים ואף מסוכנים. במקרה של קנאביס ההשפעות בדרך כלל קצרות מועד, אך הן יכולות להיות מאוד לא נוחות.

הסיבה לכך היא שהגוף צריך להסתגל לכך שאין לו אספקה סדירה של דלתא-9, טטרהידרוקנבינול, או מה שאנחנו מכנים בקצרה – THC. ה-THC הוא המרכיב הפסיכואקטיבי העיקרי בקנאביס. כשמישהו מעשן מריחואנה באופן קבוע, המוח מפתח סובלנות כלפיה. ככל שאתם מעשנים יותר, כך המוח תלוי יותר באספקה של THC. ברגע שמפסיקים, המוח צריך להתרגל לכך שהוא לא מקבל יותר את הכימיקל הזה. ככל שהגוף מתרגל למצב החדש, כך עלולים לחוות תסמיני גמילה מקנאביס לא נעימים. במקרים מסוימים, התסמינים הללו יכולים להיות כל כך מטרידים, עד שאנשים פשוט בוחרים להתחיל לעשן שוב. כל זה מתקשר למערכת האנדוקנבינואידית של הגוף ולקולטנים שלה. כשהמערכת האנדוקנבינואידית מוצפת בקנאביס, ואז מפסיקים לצרוך אותו בפתאומיות, יכולים להופיע תסמיני גמילה מקנאביס. 

איך יודעים שחווים תסמיני גמילה מקנאביס

על פי ה-DSM 5 שכבר הזכרנו, כדי לעמוד בקריטריונים של תסמונת גמילה מקנאביס, אדם חייב לסבול מלפחות שלושה מהתסמינים הבאים בתוך כשבוע מהפסקה פתאומית של השימוש בקנאביס: נרגנות, עצבנות או חרדה, קשיי שינה, ירידה בתיאבון או ירידה במשקל, מצב רוח מדוכא, תסמינים גופניים כמו כאבי בטן, רעד, הזעה, חום, צמרמורות או כאבי ראש. 

מי שמועד לפורענות, כלומר בעלי הסיכויים הגבוהים ביותר לסבול מהתסמינים, הם אנשים שצורכים מריחואנה למטרות הנאה ומחליטים יום אחד להפסיק בבת אחת. בנוסף, גם צרכני קנאביס רפואי שצורכים את החומר למטרות בריאותיות, למשל חולי סרטן, עלולים לסבול מתסמיני גמילה מקנאביס כשהמצב הרפואי שלהם נפתר והם לא זקוקים יותר לקנאביס רפואי. יש גם הבדלים בין גברים לנשים, כך למשל מחקר משנת 2015 בפסיכופרמקולוגיה ניסויית וקלינית, גילה שנשים סובלות מתסמונת גמילה מקנאביס באופן חמור יותר בהשוואה לגברים. נשים סבלו יותר מעצבנות, אי שקט, כעס מוגבר, התפרצויות אלימות ותסמינים במערכת העיכול כמו בחילות וכאבי בטן.

5 דרכים להפחתת הסיכויים לסבול מתסמיני גמילה מקנאביס

אם החלטתם שאתם רוצים להפסיק לצרוך קנאביס, בין אם רפואי ובין אם לצרכי הנאה ושימושי פנאי, כדאי לעשות זאת בהדרגה. אפשר לחפש אנשים שכבר עשו זאת באמצעות רשתות חברתיות ולהתייעץ עימם, ממש כמו שהפתגם אומר – אין חכם כבעל ניסיון. אם אתם מעשני קנאביס מזדמנים, ייתכן שלא תסבלו מתסמינים כלל, אך אם אתם מעשנים באופן קבוע ולעיתים קרובות, ייתכן שכן תחושו בתסמינים שציינו. הנה מספר דברים שאתם יכולים לעשות בשבוע הראשון לגמילה שיעזרו לכם למזער את התסמינים ואפילו לא לחוש בהם כלל. בכל מקרה, זכרו: התסמינים לא נעימים במשך מספר ימים, אחר כך הם משתפרים בהדרגה, עד שנעלמים כליל.

1. צאו לפעילות גופנית: ביצוע אימון אירובי בינוני עד נמרץ יכול להגביר את מצב הרוח ולהסיח את דעתך מהתסמינים הלא נוחים. מחקר משנת 2021 ב-Journal of Sleep Research מצא שאימון רכיבה על אופניים במשך 35 דקות בכל יום במשך שישה ימים עזר לאנשים שהראו תלות בקנאביס להירדם בקלות רבה יותר ולישון זמן רב יותר מאלה שערכו אימון מתיחות בלבד. 

2. השתמשו בתרופות לטיפול בתסמינים ספציפיים: אם יש לכם בחילה, אפשר לטפל בה עם כדור נוגד בחילות. נגד נדודי שינה או הפרעות שינה אחרות אפשר לשאול את הרופא בנוגע לכדורי שינה. 

3. טפטפו שמן CBD: זה נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל שימוש ב-CBD יכול לנטרל תסמיני גמילה מקנאביס. ממש כמו THC, גם CBD הוא קנבינואיד שנמצא בקנאביס. בניגוד ל-THC שמשפיע על המוח באופן אקטיבי וגורם לתחושת ה״היי״, CBD מקיים אינטראקציה עם קולטנים אחרים. מחקרים בבעלי חיים ובבני אדם מראים ש-CBD עוזר לצורות שונות של חרדה ודיכאון, ועוזר לצרכנים רבים להירדם. על פי קביעת ארגון הבריאות העולמי WHO, ל-CBD יש פרופיל בטיחותי גבוה, הוא לא ממכר, אי אפשר לצרוך מנת יתר, והוא לא ממסטל. CBD יכול להחליף כדורים נגד בחילות וכדורי שינה ואפשר לצרוך אותו באופנים שונים, כמו למשל שמן CBD, קפסולות, סוכריות גומי ועוד. נושא כמו שמן CBD תופעות לוואי מטריד חלק מהאנשים שמעוניינים להפסיק צריכת קנאביס, אבל סקירה משנת 2018 של 10 מחקרים בנושא הגיעה למסקנה שקנבינואידים כמו CBD מסייעים בטיפול בתסמיני גמילה מקנאביס. יתרה מכך, הם ״מפחיתים את שיעור ההישנות בטיפול בתלות בקנאביס עקב תסמיני גמילה״.

4. עברו למזון בריא: חטיפים ומזון מעובד השליכו לפח, הם תורמים להרגשה חיובית בטווח המיידי אך לאחר מכן, ממש כמו עם סמים, מגיע ה״דאון״. במקום זאת, אכלו פירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בריאים וחלבון רזה – ושתו הרבה מים כדי לשמור על הגוף מפני התייבשות. 

5. בקשו תמיכה מחברים ומשפחה: הקיפו את עצמך בחברים, בני משפחה, קולגות מהעבודה שאתם בקשר טוב איתם, או כל אדם שיכול לעזור לכם להתמודד עם תסמיני גמילה מקנאביס. דברו עם האנשים האלה לאו דווקא כשאתם סובלים ממצב חירום, אלא פשוט הסתובבו איתם, דברו איתם, ותנו להם להעסיק אתכם בזמן הזה באופן שיסיח את דעתכם ומחשבותיכם מקנאביס. 

תסמיני גמילה מקנאביס – השורה התחתונה

התסמינים של גמילה מקנאביס לא חמורים כמו גמילה מקוקאין, הרואין, ואפילו אלכוהול, אך הם בהחלט יכולים להיות לא נעימים. התסמינים העיקריים כוללים בעיות שינה, שינויים במצב הרוח ועצבנות. ברוב המקרים לא מדובר בתסמינים מסכני חיים, רובם ייפסקו תוך 72 שעות עד שבוע מהשימוש האחרון בקנאביס, ואיכות החיים תיפגע בזמן הזה. יש מספר דרכים להקל על תסמיני הגמילה, כמו למשל CBD. על פי מומחים, גמילה מקנאביס לא נחשב להליך מסוכן, רק צריך להבין ולהפנים שתוך מספר ימים זה עובר. אם התסמינים לא חלפו תוך שבוע עד שבועיים, יש לפנות לרופא לקבלת עזרה נוספת, אך מדובר במקרים חריגים. אם כבר ניסיתם מספר פעמים להפסיק שימוש בקנאביס אך חזרתם לזה שוב ושוב, כדאי לנסות שמן CBD בתהליך הגמילה, משום שמחקרים מראים ש-CBD מפחית את שיעור החזרה לעישון קנאביס בקרב אנשים שסובלים מתסמיני הגמילה.