CBD והשפעה על חלומות: חלומות מתוקים או הרפתקאות מטורפות?

מחקרים הוכיחו ש-CBD יכול לשפר את איכות ומשך השינה, אבל מה בנוגע לחלומות? מחקרים ראשונים מראים שהוא יכול להשפיע על תוכן ותדירות החלומות. איך זה קורה? כל התשובות בהמשך

בשנים האחרונות הולכים ומתרבים מחקרים שבודקים את ההשפעות האפשריות של CBD על מחזור השינה שלנו. CBD, קנבינואיד שמקורו בצמח הקנאביס, הוא תרכובת שאינה פסיכואקטיבית, כלומר היא לא משנה את התודעה, ללא תחושות ממסטלות וללא ה״היי״ שכל כך מקושר לצריכת קנאביס. הקנבינואיד הזה הוכח כבעל שורה של יתרונות טיפוליים, כולל הפחתת חרדה, שיפור מצב הרוח והקלה על תסמינים של כאב ודלקת כרוניים.

אחד מתחומי העניין הגדולים ביותר בחקר ה-CBD הוא נושא השינה, נפרט על כך מיד, אבל כעת מתחילים לחקור גם את נושא ההשפעה על החלומות. האם CBD משפיע על החלומות של הצרכנים, ואם כן – לטובה או לרעה? במאמר שלפניכם נציג לכם את ההשפעות של CBD על שינה, נפנה אתכם למחקרים קליניים על תחום ה-CBD והשינה, ובסוף נבין גם אם CBD משפיע על החלומות. אחרי ההקדמה הזו, בואו נתחיל. 

איך CBD משפיע על איכות השינה

נתחיל, כמובן, עם ההשפעה של CBD על איכות ומשך השינה. מחקרים הראו ש-CBD משפר את השינה על ידי הפחתת חרדה, מה שיכול להקל על ההירדמות וההישארות במצב שינה לאורך הלילה מבלי להתעורר מספר פעמים. מחקר אחד שפורסם ב-Permanente Journal בשנת 2019 מצא ש-79% מהמשתתפים דיווחו על רמות חרדה נמוכות יותר לאחר נטילת CBD, ו-67% דיווחו על שיפור בשינה.

מחקר נוסף שפורסם ב-Journal of Alternative and Complementary Medicine בחן את ההשפעות של CBD על חרדה ושינה בקבוצת חולים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). החוקרים מצאו ש-CBD הפחית משמעותית את רמות החרדה ושיפר את איכות השינה אצל המשתתפים. 91% מהמשתתפים חוו שיפור, אף אחד מבין כלל המשתתפים לא הפסיק את הטיפול ב-CBD בגלל תופעות לוואי כלשהן. 

בעוד שהמחקרים האלה לצד נוספים מצביעים על כך של-CBD יש השפעה חיובית על השינה, אין הרבה מחקרים שמתמקדים בהשפעות של CBD על חלומות. עם זאת, חלק מהמשתמשים ב-CBD דיווחו שחוו חלומות באופן שונה לאחר נטילת החומר. זה עשוי להיות קשור לעובדה של-CBD יכול להיות השפעה מרגיעה על הנפש והגוף, מה שעלול להוביל לשינה נינוחה ועמוקה יותר. הסבר אפשרי אחד לקשר בין CBD לחלומות הוא התפקיד שממלאת שנת REM בתהליך החלום. במהלך שנת REM, המוח פעיל יותר וסביר יותר לייצר חלומות חיים ובלתי נשכחים. CBD עשוי להשפיע על משך ואיכות שנת ה-REM, שיכול להוביל לשינויים בתוכן החלומות ובתדירותם. וזו הזדמנות לעצור רגע ולהבין את מחזור השינה שלנו.

חמשת שלבי השינה

שלב 1: השלב הראשון של השינה מתרחש כשרק מתחילים להירדם. זו השינה הקלה ביותר שבדרך כלל נמשכת מספר דקות. מכירים את תחושת הנפילה, משיכת הרגל, או התכווצות שרירים לא רצונית רגע לפני שנרדמים? זה בדיוק השלב הזה. גלי המוח איטיים יותר והם מייצרים גלי אלפא ותטא, גלים שהמוח מייצר גם כשיש צורך ביצירתיות ובאינטואיציה, וגם בחלומות בהקיץ. 

שלב 2: השלב השני מייצג שינה עמוקה יותר, אם כי זה עדיין נחשב לשינה קלה. כאן כבר יש פחות סיכוי להתעורר בהשוואה לשלב הראשון, והשלב הזה נמשך כ-25 דקות. אם יש לכם מזל ואתם יכולים להרשות לעצמכם נמנום של אמצע היום, שנ״צ, האידאל הוא להתעורר בסוף השלב הזה. השרירים מתחילים להירגע, קצב הלב מואט, וטמפרטורת הגוף יורדת מעט בזמן שהגוף מתארגן להיכנס לשינה עמוקה. תנועות העיניים האיטיות מסתיימות, ויש התפרצויות נקודתיות של פעילות עצבית. 

שלבים 3 ו-4: אלו כבר שלבי שינה עמוקים יותר בהדרגה, שידועים בשם שנת גלים איטיים או דלתא. הרבה יותר קשה להתעורר משלבי השינה האלה. גלי מוח איטיים יותר והגוף רגוע לחלוטין. אם התעוררתם במהלך השלבים העמוקים, סביר להניח שתרגישו עצבניים ויהיו לכם ביצועים גרועים במבחנים קוגניטיביים.

שלב 5: הנה הגענו לשלב ה-REM, שמוכר גם בשם תנועות עיניים מהירות. השלב החמישי מאופיין בתנועות עוויתות מהירות של העיניים, נשימה מהירה, הגברת קצב הלב והפעילות המוחית. זהו שלב השינה שבו אנחנו חולמים, וזה קורה בערך 90 דקות לאחר שנרדמים. שלב ה-REM הראשון נמשך כ-10 דקות והוא מתארך עם כל מחזור במהלך הלילה. אם תהיו מחוברים לאק״ג במהלך השינה, הוא יראה פעילות מוחית דומה לזו של זמן ערות. עם זאת, השרירים משותקים זמנית, למרות שאתם יכולים לחוות עוויתות לא רצוניות. שיתוק זמני זה חשוב מאוד למניעת פציעות.

איך CBD משפיע על החלומות

מחקר מצא ש-CBD מתגבר על חרדה שמונעת הגעה לשלב ה-REM בשינה, אך אין לו כמעט השפעה על השלבים האחרים. הממצא הזה יכול להצביע על כך ש-CBD מגדיל את כמות הזמן של החלומות במהלך הלילה, אך ההשפעה הזו לא נחקרה באופן רשמי. צרכנים וצרכניות של CBD דיווחו באופן עצמאי, ללא מחקר, על כך שהם חווים חלומות חיים יותר או צלולים יותר לאחר נטילת מוצרי CBD לפני השינה.

יש גם צרכנים שסיפרו על כך ש-CBD משפר באופן משמעותי את היכולת שלהם להיזכר בפרטי החלומות. מצד שני, יש אנשים שמדווחים על ירידה בפעילות החלום לאחר נטילת CBD לפני השינה. ההשפעות של CBD על חלומות, כך נראה, משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שחולמים בצורה חיה יותר, ואחרים זוכרים פחות את החלומות. 

ואיך CBG משפיע על החלומות?

CBG (קנביגרול) הוא קנבינואיד נפוץ ומוכר פחות מ-CBD ו-THC. עם זאת, שילובו בשמן CBD עוזר לעורר שינה ולשפר את המנוחה. CBG הופך לפופולרי יותר, אך בשל מעמדו החדש למדי בעולם הקנאביס, יש מעט מחקרים על השפעותיו על השינה. אנשים שצורכים שמן CBD לשינה שמשולב עם CBG מעידים על כך ש-CBG מסייע עם נדודי שינה על ידי עידוד שינה והכנסה למצב עמוק יותר של מנוחה מבלי להפריע לשנת REM. יש אנשים שטוענים שהקנבינואיד הזה למעשה עוזר להשרות שינה טוב יותר לעומת CBD לבדו. למרות המחסור במחקרים, יש הרבה עדויות מצרכנים על יכולותיו של ה-CBG כעזר טבעי לשינה.

שמן CBD לשינה והשפעה על חלומות – השורה התחתונה

אז נסכם: שימוש בשמן CBD לשינה יכול לעזור לכם להיזכר בחלומות, שיהיו בעיקר חיוביים, מצחיקים, מטופשים, או מוזרים, אבל כן, לפעמים הם יהיו חלומות פחות טובים. לא ה-CBD גורם להם, הוא פשוט מסייע לכם לזכור אותם, בניגוד ל-THC שעלול לגרום לסיוטים. אם שמתם לב לעלייה בכמות החלומות הרעים, אפשר לבצע התאמות בנוגע למינון ולזמני השימוש ב-CBD. הרוב המוחלט של הצרכנים נוטל שמן CBD לסיוע בשינה ממש לפני שנכנסים למיטה והתגובות חיוביות, אבל אם אתם חווים מצב שונה, קחו את ה-CBD בין 3 ל-4 שעות לפני השינה, או בבוקר, או הפחיתו את המינון. זה זמן טוב להזכיר של-CBD יש פרופיל בטיחות גבוה, הוא לא ממכר, ואין לו תופעות לוואי שליליות, כך על פי ארגון הבריאות העולמי WHO.